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老年人养生太极是首选

摘要:有关太极拳的哲理发端于道家学说。道家的阴阳学说、道法自然学说、内丹学说和养生学说等,都对太极拳的产生与发展起着决定性、关键

  太极拳是一种“调息运动”。太极拳又称内家拳,集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体,运用吐纳术和导引术,以意运气,以气运身,气力合一,使“调身、调息、调心”的有机相融,实现祛病健身、延年益寿的目标。

  太极拳是一种“健腰运动”。太极拳的全身运动以腰为轴,躯干转动带动全身联转。根据中医的理论,有助于锻炼命门,畅通督脉,充实肾气。肾气旺盛,命门火足,则人精力充沛,面有光泽,两眼有神。

  太极拳是一种“温和运动”。太极拳动作温柔、缓慢,经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度,特别适宜于中老年人锻炼。

  太极拳是一种“有氧运动”。特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强,持续时间长,运动过程中不致缺氧,不损伤人体脏器,适宜减肥,并且方便易行,安全可行,容易坚持。

  太极拳是一种“不受任何限制的健身运动”。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

  基于太极拳的这些特点与优势,在众多的健身运动中堪称为上佳的全民健身运动。

  总结:太极拳想练好并不容易,但是如果想锻炼强身,那么其实每个人都可以做到。太极的好处多多,连很多外国朋友都深深的爱上了它,太极有其独特的健身作用,大家不妨去练练,一举多得。

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