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上班族摆脱亚健康的办公室微运动

摘要:办公室微运动摆脱亚健康  1、坐在椅子上锻炼腿部  将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨

上班族摆脱亚健康的办公室微运动

  办公室微运动摆脱亚健康

  1、坐在椅子上锻炼腿部

  将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

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